Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Skål med grön soppa toppad med räkor.
Vecka 19

Sparrissäsongen är här

Det är just nu den är som allra bäst. Därför njuter vi av sparris i överflöd den här veckan. Njut av både grön och vit sparris och gläd dig åt deras hälsosamma fibrer och få kalorier. Men skynda dig, för säsongen är kort.

Om du är lika förtjust i sparris som vi är det en riktigt bra vecka. Och om sparris inte riktigt är din grej kan du ändå laga de flesta av de goda rätterna, och bara hoppa över de gröna och vita stjälkarna.

På måndagen får det gärna vara lite enkelt, så här kan du trolla fram vår läckra pastarätt med lax och sparris på bara 20 minuter. Varsågod!

Risotto är en lite tung rätt, men här har vi gjort en vårversion med massor av sparris, ärtor och örter. Servera gärna en lätt sallad till.

Sparrissoppa är en klassiker, och vår är både vacker och enkel. Du kan laga den på en kvart, och om vi får säga det själva är den så god att den också är perfekt om du får gäster.

Ska du ha lunchgäster i helgen, så skäm bort dem – eller dig själv – med ett härligt smörrebröd med stekt och ångad fisk toppad med sparris, räkor, stenbitsrom och dressing.

Du kan också servera en härlig sallad med grillad potatis och sparris tillsammans med vårlök, krispig parmaskinka och libbsticka här. Underbart vårmat, säger vi bara!

Läs mer om sparris här.

Måndag
Pastarätt med lax
Middag

Snabb pasta med lax och sparris

Denna läckra pastarätt är snabb och enkel och passar både till vardag och helg.

589 kcal
20 minuter
Tisdag
Skål med quinoa, kyckling, avokado och tomat
Middag

Quinoaskål med kyckling, avokado & tomat

Sallad med quinoa, kyckling, avokado och tomat, som är fylld av proteiner – en perfekt måltid för dig som tränar!

567 kcal
30 minuter
Onsdag
risotto med ärtor
Middag

Ärtrisotto med sparris – få ett enkelt recept

Gör en somrig risotto med ärtor, sparris och färska örter på 30 minuter. Få ett gott vegetariskt recept här.

588 kcal
30 minuter
Torsdag
Skål med grön soppa toppad med räkor.
Middag

Grön sparrissoppa med räkor och dill

Enkel och sund middagsmat på 15 minuter.

457 kcal
20 minuter
Fredag
gyros
Middag

Grekisk kycklinggyros i tunnbröd

Ett nyttigt, kalorisnålt recept med mycket mättande protein och precis rätt smak av Grekland.

479 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Tallerken med stjerneskud _SE
Middag

Smörrebröd med rödtunga

Fisk är alltid en bra idé. Därför får du här vårat förslag på ett nyttigt och gott smörrebröd.

355 kcal
20 minuter
Vit och grön sparris

Veckans tips

Så här tillagar du sparris

GRÖN SPARRIS
Så här knäcker du grön sparris: Håll din gröna sparris med båda händerna. Böj försiktigt nere vid rotänden, där den knäcks naturligt skär du till den.

Så här kokar du grön sparris: Koka upp vatten med lite salt och en droppe rapsolja. Lägg sparris i kastrullen och låt koka 1 minut.

VIT SPARRIS
Så här skalar du vit sparris: Skala din vita sparris med en potatisskalare från där knoppen slutar och ner till rotänden. Skär av den allra nedersta biten.

Så här kokar du vit sparris: Koka upp vatten med lite salt och en droppe rapsolja. Lägg sparris i grytan och koka den i cirka 7 minuter.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information