Nyttiga recept Middag Grön sparr... Grön sparrissoppa med räkor och dill 20 minuter 457 kcal Enkel och sund middagsmat på 15 minuter. Av Anne Larsen 28 juni 2017 Grön sparrissoppa med räkor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Dela Skriv ut Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 4 vita sparrisar 400 g grön sparris Havsalt 2 msk kallpressad rapsolja 4 dl minimjölk Vitpeppar 2 skivor rågbröd, i tärningar 2 tsk extra jungfruolja 100 g räkor 1 litet knippe dill Så lagar du sparrissoppa Skala de vita sparrisarna från under huvudet och nedåt. Skär av ändarna. Bryt av ändarna på de gröna sparrisarna – så att de går av där det färska börjar. Skär den gröna sparrisen i grova bitar, se till att huvudena är hela. Lägg de vita sparrisarna i en gryta och häll kokande vatten, lite salt och rapsolja över. Koka dem i 5 minuter, lägg i de gröna och låt dem koka med sista minuten. Ta upp 3 gröna huvuden och skär 3 huvuden av de vita. Lägg huvudena åt sidan. Mixa den resterande sparrisen med mjölk. Värm upp soppan och smaka av den med salt och peppar. Rosta rågbrödstärningarna i en panna med lite olja och salt. Servera soppan med sparrishuvuden, räkor, rostade rågbrödstärningar och dill. Saknar du inspiration till enkel middagsmat? På I FORMs hemsida hittar du sunda rätter som du kan laga på max 30 minuter.LÄS OCKSÅ: Sparris – få koll på vårens godaste grönsak SparrisSoppaRäkorRågbröd De mest lästa artiklarna just nu Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttig mat En särskilt kost kan göra din mage lugn Yogaövningar 5 övningar som yogainstruktörerna älskar Yogaövningar Få mer energi med kvalitetspauser på fem minuter Kostråd Är chiapudding verkligen nyttigt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Styrkeövningar Smart övning för nacke och axlar Middag Linsgryta med spenat, sötpotatis och blomkål 583 kcal 20 minuter Platt mage Platt mage: 6 saker du bör veta Mer om Middag Middag Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 595 kcal 1 timme Middag Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål 598 kcal 30 minuter Middag Färska vårrullar med kyckling och grönsaker 413 kcal 25 minuter Middag Snabb wok med tigerräkor 327 kcal 15 minuter Middag Butter chicken med grillade grönsaker 531 kcal 35 minuter Middag Indiska köttbullar i currysås 628 kcal 40 minuter Middag Vegetariska samosas med raita dipp 186 kcal 30 minuter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minuter Middag Saftig vegansk burgare med kikärtsbiff 476 kcal 40 minuter Middag Vegansk 'tex mex'tortilla 602 kcal 30 minuter Middag Veganska potatissallad med persiljepesto 623 kcal 30 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttiga recept Hur tillagar man jordärtskockor i ugn? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får I FORM Resor NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Träning Här är de 5 mest populära träningsprogrammen Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Förebyggande Hur länge är det normalt att hosta? Cancer Så här kollar du dina svullna lymfkörtlar Träning Räkna ut ditt konditionsvärde med coopertestet
