Nyttiga recept Middag Grön sparr... Grön sparrissoppa med räkor och dill 20 minuter 457 kcal Enkel och sund middagsmat på 15 minuter. Av Anne Larsen 28 juni 2017 Grön sparrissoppa med räkor Ingredienser Så här gör du Fakta Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Undvik att skärmen släcks Ingredienser 2 personer 4 vita sparrisar 400 g grön sparris Havsalt 2 msk kallpressad rapsolja 4 dl minimjölk Vitpeppar 2 skivor rågbröd, i tärningar 2 tsk extra jungfruolja 100 g räkor 1 litet knippe dill Så lagar du sparrissoppa Skala de vita sparrisarna från under huvudet och nedåt. Skär av ändarna. Bryt av ändarna på de gröna sparrisarna – så att de går av där det färska börjar. Skär den gröna sparrisen i grova bitar, se till att huvudena är hela. Lägg de vita sparrisarna i en gryta och häll kokande vatten, lite salt och rapsolja över. Koka dem i 5 minuter, lägg i de gröna och låt dem koka med sista minuten. Ta upp 3 gröna huvuden och skär 3 huvuden av de vita. Lägg huvudena åt sidan. Mixa den resterande sparrisen med mjölk. Värm upp soppan och smaka av den med salt och peppar. Rosta rågbrödstärningarna i en panna med lite olja och salt. Servera soppan med sparrishuvuden, räkor, rostade rågbrödstärningar och dill. Saknar du inspiration till enkel middagsmat? På I FORMs hemsida hittar du sunda rätter som du kan laga på max 30 minuter.LÄS OCKSÅ: Sparris – få koll på vårens godaste grönsak SparrisSoppaRäkorRågbröd De mest lästa artiklarna just nu Platt mage 8 överraskande anledningar till magfettet Styrketräning Strama upp lår och rumpa Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Motivation till träning 6 enkla träningsförslag till trötta dagar Menyer Meny vecka 6: Vi frossar i vinterns nyttigaste grönsak Gå ner i vikt Skräddarsytt framgångsprogram: Gå ner i vikt med styrketräning Frukost Supergod frukost som ger energi hela dagen Förebyggande Varför har jag ont i magen? Smoothie Mixa grönt i glaset Mer om Middag Middag Bakad potatis med bacon 484 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med burritofyllning 504 kcal 70 minuter Middag Bakad potatis med grekisk sallad 640 kcal 65 minuter Middag Bakad sötpotatis med coleslaw 390 kcal 70 minuter Middag Mexikansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 timme Middag Lasagne med lax, grönkål & valnötter 730 kcal 50 minuter Middag Hemkokad soppa med nötfärs 310 kcal 30 minuter Middag Italienska köttbullar i tomatsås a la ratatouille 480 kcal 35 minuter Middag Nötfärs med vitkål och morötter 327 kcal 40 minuter Middag Nyttig spagetti bolognese Middag Laga den perfekta blomkålspizzan 775 kcal 45 minuter Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Pannkakor Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter 295 kcal 5 minuter Nyttig mat Vad är antiinflammatorisk kost? Styrketräning Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar Hälsa Därför är kallbad så bra för din kropp Hälsa Vad är kamomillte bra för? Gång Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Förebyggande Vad är immunförsvaret – och hur funkar det? Dieter 5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka
