10 x koldskål

Koldskål är danskarnas recept på en lyckad sommardag, både som dessert och mellanmål. Här bjuder vi på 10 svalkande och goda koldskålsrecept.

Klassisk koldskål med crunch

KLASSISK KOLDSKÅL MED CRUNCH 1 portion grundkoldskål nr 1 (se ruta). Rosta 4 msk quinoaflingor med 1 tsk linfrön, 1 tsk smör och 1 tsk honung, och strössla över. Näringsinnehåll per person: Energi: 372 kcal. Protein: 15,5 g. Fett: 16,8 g. Kolhydrater: 40,4 g. Kostfiber: 1,3 g

Koldskål med jordgubbar och rostat rågbröd

KOLDSKÅL MED JORDGUBBAR OCH ROSTAT RÅGBRÖD 1 portion grundkoldskål nr 1 (se ruta). Mixa med 150 g jordgubbar. Toppa med lövtunna bitar av rostat rågbröd och färska jordgubbar. Näringsinnehåll per person: Energi: 356 kcal. Protein: 14,7 g. Fett: 13,6 g. Kolhydrater: 45,3 g. Kostfiber: 3,1 g

Koldskål Mojito-style

KOLDSKÅL MOJITO-STYLE 1 portion grundkoldskål nr 2 (se ruta). Mixa med saft från 2 limefrukter och ett par färska myntakvistar. Näringsinnehåll per person: Energi: 198 kcal Protein: 19,5 g Fett: 1,2 g Kolhydrater: 27,1 g Kostfiber: 0,4 g

Koldskål med citronmeliss och crunch

KOLDSKÅL MED CITRONMELISS OCH CRUNCH 1 portion grundkoldskål nr 2 (se ruta). Mixa med en näve citronmeliss och toppa med samma crunch som till den klassiska koldskålen. Näringsinnehåll per person: Energi: 282 kcal. Protein: 21,8 g. Fett: 5,1 g. Kolhydrater: 37,2 g. Kostfiber: 1,3 g.

Koldskål med vinbärssirap och järnört

KOLDSKÅL MED VINBÄRSSIRAP OCH JÄRNÖRT 1 portion grundkoldskål nr 2 (se ruta). Mixa 2 dl svarta vinbär med 1 msk socker och lite citronsaft. Sila och swirla i skålen. Toppa med järnört. Näringsinnehåll per person: Energi: 252 kcal ● Protein: 20 g ● Fett: 1,8 g ● Kolhydrater: 40 g ● Kostfiber: 2,9 g

Koldskål med havtorn

KOLDSKÅL MED HAVTORN 1 portion grundkoldskål nr 1 (se ruta). Vispa eller mixa med 1 dl havtornsjuice och servera med frystorkad havtorn. Näringsinnehåll per person: Energi: 307 kcal Protein: 13,6 g Fett: 13,3 g Kolhydrater: 34,1 g Kostfiber: 1,5 g

Koldskål med mango

KOLDSKÅL MED MANGO 1 portion grundkoldskål nr 3 (se ruta). Mixa koldskålen med 150 g mango och servera med fint skurna mangotärningar. Näringsinnehåll per person: Energi: 253 kcal Protein: 9,6 g Fett: 5,6 g Kolhydrater: 41,7 g Kostfiber: 1,9 g

Koldskål med örtkryddssirap

KOLDSKÅL MED ÖRTKRYDDSSIRAP 1 portion grundkoldskål nr 3 (se ruta). Mixa en stor näve mynta och citronmeliss med 2 msk honung och lite pressad citron. Swirla i skålen och toppa med frystorkade hallon. Näringsinnehåll per person: Energi: 268 kcal Protein: 10,1 g Fett: 5,6 g Kolhydrater: 45 g Kostfiber: 2,2 g

Koldskål med skogsbär

KOLDSKÅL MED SKOGSBÄR 1 portion grundkoldskål nr 2 (se ruta). Mixa med 1,5 dl ofiltrerad äppelmust, 1 dl minimjölk och 150 g blåa bär, t ex svarta vinbär, björnbär och blåbär. Toppa med lite bär. Näringsinnehåll per person: Energi: 270 kcal Protein: 21,5 g Fett: 1,8 g Kolhydrater: 42,4 g Kostfiber: 2,1 g

De mest lästa artiklarna just nu
Sömn

SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Yogaövningar

Krigare 2

Hälsa

TOPP 10: De bästa källorna till kalium

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Dessert
Dessert

Isglass med blåbär

81 kcal
4,30 timmar
Dessert

Hur gör man nicecream?

Dessert

Äppelbubbel med havtorn

136 kcal
5 minuter
Dessert

Blåbärscrumble med kvarg

281 kcal
40 minuter
Dessert

Spröda pumpavåfflor med sirap, nötter och choklad

395 kcal
75 minuter
Dessert

Grillad ananas med mynta och nyttig vaniljkräm

159 kcal
15 minuter
Dessert

Björnbärsmjukglass

226 kcal
30 minuter
Dessert

Nyttig och enkel chokladmousse med bara 3 ingredienser

160 kcal
10 minuter
Dessert

Semifreddo med hallon och harsyra

336 kcal
5 timmar
Dessert

Alkoholfri glögg

199 kcal
25 minuter
Dessert

Fudge med jordnötssmör

55 kcal
75 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen