Vill du komma igång med att pyssla? Det kan vi förstå! Här är 3 hobbies som är både hälsosamma och enkla att komma igång med.
LERDREJNING kräver otrolig koncentration, så det är svårt att oroa sig när man gör det.
Handarbete är på modet och det är inte så dumt. Det finns många fördelar med att plocka upp en sticknål eller sätta sig vid symaskinen.
När vi är uppslukade av vår hobby kan vi inte samtidigt undra över framtiden eller oroa oss för det förflutna. Att skapa med händerna kan bland annat motverka stress, ångest och depression och skapa ett större välbefinnande.
Läs också: Därför är handarbete fantastiskt för ditt psykiska välbefinnande
Psykologen Anne Kirketerp vet allt om de mentala fördelarna med att pyssla. Hon är upphovskvinna till termen craft psychology, som fokuserar på sambandet mellan hantverk och psykologi.
Förutom att vara psykolog och doktor är Anne Kirketerp en före detta professionell vävare, så hon har upplevt effekterna av hantverk från första hand.
Nedan följer hennes förslag på 3 typer av handarbete som lindrar ångest – och är lätta att komma igång med för dig som är helt ny i handarbetets värld.
KOM UT UR HUVUDET och ner i kroppen med t ex stickning.
Stickning är populärt – och det av goda skäl. Tekniken är lätt att lära sig, det finns gott om mönster i olika svårighetsgrader och du kan ta med dig dina stickor och ditt garn vart du än går.
När du stickar kan du utmana dig själv och få mikrodoser av dopamin när du lyckas med något svårt.
Du kan också sitta tyst och nästan automatiskt sticka den ena masken efter den andra. De rytmiska, repetitiva rörelserna aktiverar det parasympatiska nervsystemet och skapar lugn.
TEST: Är du stressad?
Leran ger fantastiska sinnesupplevelser, och hantverket är särskilt idealiskt för den som upplever ångest och oro. Att göra keramik kräver otroligt mycket fokus, så det finns inget utrymme för oro och orostankar.
Det finns gott om keramikkurser och de är guld värda om du vill lära dig hantverket. Det är bara att dyka upp och låta en erfaren instruktör guida dig.
Ta med en vän eller familjemedlem – hantverk är ännu hälsosammare när vi gör det tillsammans med andra.
Läs också: 7 skäl att ha en promenadkompis
Träsnideri är inte bara för skogshuggare och Emil från Lönneberga. Man kan tälja många saker i trä, till exempel små figurer, och enligt psykologen är det otroligt tillfredsställande.
De bästa upplevelserna får man när man tar med sig kniven ut i naturen istället för att sitta hemma i vardagsrummet eller i trädgården och tälja eftersom det finns så många sinnesintryck i naturen som påverkar oss positivt.
Titta på en instruktionsvideo innan du sätter händerna på träet och kniven så att du kan skärteknikerna och inte skär dig själv.
Läs också: 8 sätt att njuta av skogen
KÄLLA: Anne Kirketerp, psykolog