I år behöver du inte vara rädd för våren och sommaren och allt pollen som kommer med den. Det finns något du kan göra för de flesta människor. Kolla in våra 14 bästa vardagstips för att hantera pollenallergi.
BÖRJAR DU TRÖTTNA PÅ ATT - näsan rinner hela sommaren? Då kan våra tips tillsammans med pollenallergimedicin förmodligen hjälpa dig.
En täppt eller rinnande näsa och röda kliande ögon.
Om du lider av pollenallergi känner du igen symptomen alltför väl och kanske fasar du för när kalendern vänder till vår och sommar. Men ta mod till dig.
Pollenallergi är inte bara något du måste lära dig att leva med. Det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att komma igenom pollensäsongen.
”De allra flesta människor kan känna en förbättring av sina symtom genom att ta allergimedicin och kombinera det med goda råd. Det finns ingen anledning att lida och få en försämrad livskvalitet”, säger sjuksköterskan Christine Højer Eriksen som jobbar med telefonrådgivning för allergiker och astmatiker.
Om du vet att du är pollenallergiker får du här 14 vardagstips. Sedan kan du läsa om medicinering.
HAR DU POLLENALLERGI kan ett löpband vara en av dina bästa vänner under pollensäsongen. Detsamma gäller din torktumlare, ett näsfilter och ett par bra solglasögon.
Ett bra ställe att börja på är att känna till dagens pollenhalt och pollenprognosen för de kommande dagarna. På så sätt vet du vilka dagar du bör försöka undvika de pollen du är allergisk mot.
Du kan kontrollera dagens siffror via Pollenkollen de har också en app du kan ladda ner. Där kan du också få en push-notis om när säsongen för just den pollentyp du är allergisk mot börjar.
Säsongerna kan variera mycket från år till år, eftersom mängden pollen är mycket beroende av vädret.
Solglasögon är din vän. Även när det är molnigt. Inte nog med att du ser cool ut, ett par solglasögon ser också till att mindre pollen kommer in i ögonen och orsakar förödelse.
”Välj en modell som stängs något runt ögonen, till exempel cykelglasögon, eftersom de är bättre på att hålla pollen ute”, rekommenderar Christine Højer Eriksen, hälsorådgivare.
Läs också: Så skadliga är UV-strålar för dina ögon
Du kan också komplettera sommargarderoben med en hatt med brätte, till exempel en keps eller en stor, snygg stråhatt.
”Den kan ge lite skydd så att man inte får allt pollen rakt i ögonen”, säger Christine Højer Eriksen.
Om du har en rinnande näsa kan ett speciellt näsfilter hjälpa dig.
Filtret, som består av två små nät, fästs i näsborrarna med en nästan osynlig klämma. Här fångar filtret upp de små pollenpartiklarna innan de når dina slemhinnor och orsakar besvär.
Om dagens pollenhalt är hög, skippa löprundan utomhus och hoppa på löpbandet i ditt gym istället.
Kanske är det också dags att skippa cykeln och – för en gångs skull – ta bilen, tåget eller bussen. Om du insisterar på att cykla, glöm inte dina sportglasögon.
Läs också: Så här mycket förbränner du genom att cykla till jobbet på 1 år
Om du inte vill avstå från utomhusträning ska du undvika att träna mitt på dagen. Det är då det finns mest pollen i luften.
Spring istället tidigt på morgonen eller sent på kvällen.
Läs också: Så blir man en morgonlöpare
Det är bra att vädra ut. Men under pollensäsongen är öppna fönster också en inbjudan till pollen att komma in i ditt hem. Så vad ska man göra då?
”Vädra ut tidigt på morgonen och sent på kvällen. Det är då det finns minst pollen i luften”, säger Christine Højer Eriksen, hälsorådgivare.
Om du nästan är beroende av att få in frisk luft i ditt hem flera gånger om dagen kan du överväga att sätta upp pollenskydd för dina fönster. Detsamma gäller om du gillar att sova med öppna fönster på natten.
Ett pollennät är ett speciellt finmaskigt nät som kan stoppa pollen – beroende på storlek. Och som en bonus får du inte in irriterande myggor och andra insekter.
Det finns också pollenfilter för dörrar.
Om du börjar tröttna på varma sommarnätter – och inte gillar pollennät – skaffa en fläkt som kyler ner dig på natten.
Och låt sedan dina persienner vara nere under dagen för att hålla värmen ute (lite).
Innan du kryper ner under täcket på kvällen är det en bra idé att skölja eller tvätta dina lockar.
Detta kommer att skölja pollen ur håret och undvika att ta det till sängs och hålla det runt ögonen och näsan hela natten.
Läs också: Är det dåligt att tvätta håret varje dag?
Tycker du om att promenera? Då är den bästa tiden direkt efter en regnskur. Luften är frisk eftersom regndropparna har tyngt ner pollenet på marken.
Läs också: Gå dig ner i vikt
Det finns ändå saker att vara glad över. Om du är allergisk mot gräspollen har du världens bästa ursäkt för att slippa klippa gräset.
Och när du ändå sätter någon annan i arbete, be dem att klippa gräset ganska ofta. Det förhindrar att gräset blommar och släpper ifrån sig pollen.
Undvik att torka kläder och sänglinne utomhus under pollensäsongen. Annars fastnar pollen i den fuktiga tvätten.
”Torktumlaren är det bästa valet här. Att hänga upp tvätten inomhus är inte bra, eftersom det skapar fukt i hemmet med risk för fukt och mögel inomhus”, säger Christine Højer Eriksen, hälsorådgivare.
Har du en bil? För vissa kan det vara en bra idé att köpa ett pollenfilter till bilens ventilationssystem. Kom ihåg att byta ut det regelbundet. Vissa tillverkare rekommenderar att du byter ut det var 15 000:e kilometer eller en gång om året.
Och självklart ska du hålla bilfönstren stängda. Annars är du illa ute.
KÄLLA: Christine Højer Eriksen, sjuksköterska och hälsorådgivare