Den finns nära till hands och är till stor hjälp i vardagen. Men om du vill undvika att mobilanvändningen leder till nacksmärtor och sömnproblem ska du följa de här tipsen.
MOBILTELEFONEN kan orsaka mycket obehag om du inte är uppmärksam på din kropp under vägen.
De flesta av oss håller ofta mobiltelefonen på ett sätt där lillfingret fungerar som ett stöd för att förhindra att den glider ur handen. Detta kan leda till ett deformerat lillfinger om du använder din telefon för mycket.
Det bästa sättet att skydda fingret är att byta handposition regelbundet om du använder telefonen mycket och under längre tidsperioder.
Läs också: 6 fantastiska stretchövningar som kommer åt alla ömma punkter
Hur sitter du med din telefon? Om du håller den rakt framför dig väger ditt huvud ungefär fem kilo. Om du böjer huvudet framåt måste nacken bära upp ca 27 kilo. Det är den direkta vägen till nacksmärta!
Så se till att du sitter ner, för det är det enklaste sättet att ha din telefon i ögonhöjd.
JU MER DU BÖJER nacken, desto värre är det för nacken. Håll därför skärmen rakt framför dig.
... annars så slutar det med att du äter mer mat. I vilket fall som helst visar studier att du tenderar att förbruka fler kalorier under måltiden och äta mer senare på dagen när maten intas med mobilen som bordskavaljer.
När du tittar på en skärm blinkar du mindre ofta än vanligt. Detta kan leda till att ögonen torkar ut mer och att musklerna runt ögonen spänns, vilket kan leda till huvudvärk.
Du kan också få falsk närsynthet, vilket innebär att du får sämre förmåga att fokusera på långa avstånd. Så se till att du ger dina glasögon en andning längs vägen.
Det är inte förvånande att studier kopplar hög användning av mobiltelefoner, minst 2–3 timmar per dag, till mer frekventa fall av huvudvärk. I synnerhet migrän kan utlösas av för mycket skärmtid.
Botemedlet är att komma ihåg att ta pauser och ha tillräckligt med ljus när du använder din mobiltelefon.
Läs också: Varför får man huvudvärk?
Konstant tryck och rörelse av tummen när du skriver eller scrollar på telefonen kan leda till överansträngning av senan.
Om fingret börjar smärta, svullna och bli svagt är detta symtom på så kallat ”iPhone-finger” eller tendinit.
ÖMMA FINGRAR som följd av mobilanvändning kan som tur är förebyggas.
Även om det aldrig har bevisats att strålning från mobiltelefoner ökar risken för cancer, är mobiltelefoner utan tvekan den största exponeringskällan för strålning.
Försök därför att minska den tid du håller telefonen nära huvudet.
1,75 miljoner. Så många bakterier samlas i allmänhet på en mobiltelefon, enligt en kinesisk studie från 2022. Så precis som det är vettigt att tvätta händerna rena, är det också vettigt att regelbundet rengöra mobiltelefonen.
Skippa alkoholen, som kan skada skärmens ytskikt, och använd till exempel en hårt urvriden mikrofiberduk.
RENGÖR MOBILEN från bakterier med en trasa regelbundet för att förhindra att den utvecklas till en bakteriebomb.
Åtminstone inte om du verkligen vill ge din hjärna en paus! Experter tvivlar inte längre på farorna med beroende, ökade stressnivåer och negativ inverkan på självkänslan från överdriven användning av mobiltelefoner.
Läs också: Får din hjärna en paus när du spelar på din telefon?
HJÄRNAN älskar när du gör en monoton handling, som att vika tvätt.
Båda metoderna lugnar hjärnan och minskar stresshormoner som kortisol.
Även en kort promenad i gröna omgivningar har visat sig lyfta humöret och minska mental trötthet.
Bakom begreppet döljer sig monotona handlingar där hjärnan kör på autopilot. Till exempel att hänga ut tvätten eller sticka.
Läs också: Det bästa du kan göra på semestern är att bli uttråkad
... och det gör man inte genom att kolla på skärmen tills du somnar! Studier visar att du somnar senare och får färre timmar på din kudde.
Det är framför allt det blå ljuset från skärmen som har en vitaliserande effekt. Så ställ in din telefon på Night Shift på kvällen och undvik att använda telefonen alls en timme innan du går och lägger dig.