8 bra och användbara tips till färre gaser i magen

Att kasta i sig maten gör att du även sväljer en hel del luft. Så se till att tugga maten ordentligt innan du sväljer.

Mindre måltider är också att föredra framför väldigt stora portioner.

Förutom den – för vissa – berusande nikotinröken andas man in mycket luft när man röker. Om du är rökare och besväras av uppblåsthet finns här ytterligare en anledning till att sluta röka.

En av anledningarna till att du fiser mycket är att du sväljer mer luft än nödvändigt. Om du tuggar mycket tuggummi, så skippa det en vecka och se om det har någon effekt mot gaserna i magen.

Om du plötsligt kommer på att du är gasigare än vanligt är det första du bör göra att ta en titt på din kost. Finns det något du äter mycket av som du kan dra ner på? Eller reagerar tarmen för att du har ätit något som du inte brukar? Gör små justeringar under några dagar och se vad som händer.

LÄS OCKSÅ: Vilka matvaror är bra och dåliga för dina tarmar?

Det finns sjuttielva bra anledningar att motionera regelbundet. En av de bästa är för matsmältningens skull. Fysisk aktivitet stimulerar tarmens rörelser och minskar produktionen av gaser. Vid utomhusträning kan du släppa en fis utan att någon lägger märke till det.

Det finns nästan inget som är nyttigare att äta än kål, men det kan bli för mycket av det goda! Kål, broccoli och bönor hör till de matvaror som är svårast att smälta för kroppen och därmed producerar mest luft. Så dela upp ditt intag i mindre portioner om du besväras av gaser.

Ju mer finfördelad och tillagad din mat är, desto mindre luft utvecklas det i tarmarna.

Du kan t ex koka dina grönsaker eller riva morötterna på den fina sidan av rivjärnet. Vanligtvis är grova bitar bra för magen att jobba med, så gör det bara när du känner dig uppblåst.

Alla drycker med kolsyra tillför extra luft i tarmarna och det finns väl ingen anledning att satsa på att få en uppblåst mage? Försök att undvika läsk, öl och andra kolsyrade drycker.

Undvik också drycker med artificiella sötningsmedel som kroppen har svårt att smälta.

LÄS OCKSÅ: Sanningen om sötningsmedel