Magövningar: Fällkniven
Nu är det dags att hugga i! denna magövning ställer krav på både styrka och koordination. Gör den utan belastning i början om du tycker att den är för hård.
Startposition
- Lägg dig på golvet med lätt böjda ben.
- Håll handduken med båda händerna och sträck upp armarna över huvudet.
- Titta upp mot taket. Spänn magen och bäckenbotten.
Rörelse
- Lyft överkroppen, armar och vänster ben samtidigt, tills händerna och foten möts.
- Sänk ner kroppen och håll igen på tillbakavägen.
- Upprepa med motsatta benet.
För lätt? Byt ut handduken mot en viktskiva/handvikt.