Magövningar: Bänksträck

Den här magövningen är tuff och kräver koncentration, koordination och viljestyrka. Det är bara att sätta igång!

Startposition

  • Lägg dig på bänken på rygg och med lätt böjda ben.
  • Håll handduken med båda händerna och kryp ihop med armar och ben. Spänn mage och bäckenbotten.

Rörelse

  • Sträck armarna bakåt och sträck ena benet.
  • Gå tillbaka till startpositionen och håll igen på tillbakavägen.
  • Upprepa med det motsatta benet.

För lätt? Byt ut handduken mot en viktskiva/handvikt.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background