Magövningar: Situps med stöd

Vägen till platt mage börjar här. Träna alla dina magmuskler till utmattning. Du ska inte ha några krafter över när du är färdig!

2 december 2014 av I FORM

Startposition

  • Håll en viktplatta på bröstet.
  • Lägg dig på golvet med fötterna tätt ihop och knäna lätt böjda. Fotsulorna ska vara i golvet.
  • Spänn dig i mage och bäckenbotten. Titta framåt och nedåt, genom att pressa ner hakan mot bröstet.


Rörelse

  • Spänn magen och lyft överkroppen, så högt du kan.
  • Sänk överkroppen tillbaka till startpositionen, bit för bit.
  • Håll igen på tillbakavägen och upprepa övningen innan skulderbladen nuddar golvet.


För tufft? Strunta i viktplattan i början!

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar