Magövningar: Situps med stöd
Vägen till platt mage börjar här. Träna alla dina magmuskler till utmattning. Du ska inte ha några krafter över när du är färdig!
Startposition
- Håll en viktplatta på bröstet.
- Lägg dig på golvet med fötterna tätt ihop och knäna lätt böjda. Fotsulorna ska vara i golvet.
- Spänn dig i mage och bäckenbotten. Titta framåt och nedåt, genom att pressa ner hakan mot bröstet.
Rörelse
- Spänn magen och lyft överkroppen, så högt du kan.
- Sänk överkroppen tillbaka till startpositionen, bit för bit.
- Håll igen på tillbakavägen och upprepa övningen innan skulderbladen nuddar golvet.
För tufft? Strunta i viktplattan i början!