Magövningar: Situps med stöd

Vägen till platt mage börjar här. Träna alla dina magmuskler till utmattning. Du ska inte ha några krafter över när du är färdig!

Startposition

  • Håll en viktplatta på bröstet.
  • Lägg dig på golvet med fötterna tätt ihop och knäna lätt böjda. Fotsulorna ska vara i golvet.
  • Spänn dig i mage och bäckenbotten. Titta framåt och nedåt, genom att pressa ner hakan mot bröstet.

Rörelse

  • Spänn magen och lyft överkroppen, så högt du kan.
  • Sänk överkroppen tillbaka till startpositionen, bit för bit.
  • Håll igen på tillbakavägen och upprepa övningen innan skulderbladen nuddar golvet.

För tufft? Strunta i viktplattan i början!

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background