Magövningar: Tjänarens sitdown

Din platta mage väntar där under extrakudden! Här är ännu en effektiv magövning som du ska göra så många gånger du bara kan.

Startposition

  • Sitt med rak rygg med fötterna på en höftbredds avstånd, lätt böjda knän och tårna pekande uppåt. Ta handduken och sträck armen upp mot taket.
  • Ta handduken och sträck armen upp mot taket.
  • Titta framåt. Spänn magen och bäckenbotten.

Rörelse

  • Sänk ner överkroppen med hjälp av magmusklerna. Armen med handduken ska peka upp mot taket hela tiden.
  • Krök ryggen medan du sakta sänker överkroppen, bit för bit.
  • Gör de upprepningar du ska, upprepa sedan med handduken i den andra armen.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background