Magövningar: Tjänarens sitdown
Din platta mage väntar där under extrakudden! Här är ännu en effektiv magövning som du ska göra så många gånger du bara kan.
Startposition
- Sitt med rak rygg med fötterna på en höftbredds avstånd, lätt böjda knän och tårna pekande uppåt. Ta handduken och sträck armen upp mot taket.
- Ta handduken och sträck armen upp mot taket.
- Titta framåt. Spänn magen och bäckenbotten.
Rörelse
- Sänk ner överkroppen med hjälp av magmusklerna. Armen med handduken ska peka upp mot taket hela tiden.
- Krök ryggen medan du sakta sänker överkroppen, bit för bit.
- Gör de upprepningar du ska, upprepa sedan med handduken i den andra armen.