Magövningar: Tjänarens sitdown

Din platta mage väntar där under extrakudden! Här är ännu en effektiv magövning som du ska göra så många gånger du bara kan.

2 december 2014 av I FORM

Startposition

  • Sitt med rak rygg med fötterna på en höftbredds avstånd, lätt böjda knän och tårna pekande uppåt. Ta handduken och sträck armen upp mot taket.
  • Ta handduken och sträck armen upp mot taket.
  • Titta framåt. Spänn magen och bäckenbotten.


Rörelse

  • Sänk ner överkroppen med hjälp av magmusklerna. Armen med handduken ska peka upp mot taket hela tiden.
  • Krök ryggen medan du sakta sänker överkroppen, bit för bit.
  • Gör de upprepningar du ska, upprepa sedan med handduken i den andra armen.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar