Din träningsintensitet är bara en av många faktorer som har betydelse för din fettförbränning.
FETTFÖRBRÄNNING – Beroende på om du tränar hårt eller inte, kommer din fettförbränning påverkas. Det är dock inte det viktigaste.
Ja, i teorin.
Om vi ser till hur stor del fettförbränningen utgör av den totala förbränningen, så är den störst vid låg aktivitet. För fettförbränningen utgör en relativt sett större andel av din totala energiomsättning när du ligger i soffan än när du t ex springer.
Detta beror på – lite förenklat förklarat – att dina muskler har gott om tid att omvandla energi. Ju mer de får att göra, desto mer förlitar de sig på snabba (och mindre syrekrävande) kolhydrater istället.
Betyder det att den bästa träningen sker i slow motion? Självklart inte. Om du vill förbränna så mycket energi som möjligt är det den totala energiomsättningen som du behöver öka – och den blir så klart högre ju hårdare du tränar. Över tid kommer det att ha störst effekt på din energibalans, och om den balansen är negativ kommer du att tappa fett.
Med det sagt är det skillnad på din fettförbränning beroende på vad och hur intensivt du tränar och här är den högst vid måttlig intensitet.
Detta är dock mest något som toppidrottare kan spekulera i för optimal träningsrespons, så om du inte tränar för OS är det inte någon kunskap som är central för din träning.
För de allra flesta är den bästa träningen den de får gjord, så fokusera istället på att bevara din träningsglädje.