Vid första anblick har du kanske lite svårt att tro på att tennisbollar faktiskt kan göra något åt dina ömma axlar och din stela, värkande nacke. Men när en erfaren yogainstruktör är den som rekommenderar metoden är det kanske värt att offra en femtiolapp på bollar fem minuter på ett par övningar och märka vad som faktiskt händer.
“Istället för att gå till en massör kan du ta saken i egna händer och använda tennisbollar ett par minuter om dagen, vilket både är enklare och billigare. Tennisbollar är perfekt hårda och masserar effektivt, så fort du rör dig på dem", säger yogainstruktör Susanne Lidang, som rekommenderar tre övningar där du ligger på tennisbollarna och därmed använder din kroppsvikt för att massera dig själv.
Vi blir stela av att sitta
Ungefär sju av tio av oss får problem med smärtor från nacke- och axelområdet någon gång i livet, och stillasittande arbete och enformiga rörelser bär en stor del av skulden.
“Många av oss behöver inte röra oss i vardagen. Vi sitter framför en dator hela dagen, vi faller ihop, kröker ryggen och låter huvud och axlar falla framåt, och det gör oss med tiden stela och ger smärtor", säger yogainstruktören.
Allra bäst är det naturligtvis att förebygga smärtorna genom att inte stå eller sitta för länge i samma ställning under dagen, och generellt vara uppmärksam på sin hållning. Men när skadan är skedd kan tennisbollarna alltså utföra små mirakel.
“Övningarna kan utföras av alla, och du kan inte göra något fel. Det kan göra väldigt ont till en början, men gör du övningarna flera gånger i veckan kommer du snabbt märka förbättringar och uppleva färre smärtor i vardagen”, lovar Susanne Lidang.
