Uppvärmning: 10 minuter

Att värma upp innan konditionsträning och styrketräning är viktigt. Målet är att mjuka upp lederna och höja kroppstemperaturen. Det får dig att prestera bättre och minskar risken för skador.

Uppvärmingen består av 3 övningar som garanterat får upp din puls.

Värm upp i cirka 10 minuter med dessa övningar

1. Knä till bröst

Stå upprätt. Lyft dina knän växelvis upp till bröstet – dra dem så långt in mot bröstet som möjligt.
Antal: 30 stycken.**2. Fot till bak**

För fötterna växelvis mot baken och skapa en dynamisk sträckning i lårets framsida. Byt ställning snabbt så sträckningen inte bibehålls för länge.
Antal: 30 stycken**3. Kryp till planka**

Sträck benen helt, böj överkroppen framåt och sätt händerna i marken. Kryp fram i planka och kryp sedan tillbaka igen tills dina händer rör vid fötterna och res dig sedan till upprättstående. Upprepa sedan övningen.
Antal: 30 stycken.