Vill du springa snabbare och samtidigt undvika skador? Då har vi träningsprogrammet för dig – starta bara videon, så är du igång!
VISSTE DU ATT så lite som två styrketräningspass i veckan kan sänka risken för skador markant? Testa våra styrkeprogram för löpare på video här.
Älskar du att springa är det en fördel att även älska styrketräning. Löpning belastar nämligen dina muskler och senor, så det är viktigt att stärka dem om du vill undvika skador.
Därför har vi gjort ett effektivt videoträningsprogram med 6 noga utvalda övningar. Vår kompententa tränare visar alla övningar under tiden – du behöver bara följa med.
Gör du programmet ett par gånger i veckan kan du faktiskt sänka risken för överbelastningsskador markant. Så det är en bra idé att ta fram träningsmattan om du vill springa utan smärtor.
Om du vill springa lätt och obehindrat behöver du träna upp styrka i din core – och det är också en bra idé med starka ben. Träna just de sakerna på 20 effektiva minuter.
Programmet kan utföras utan utrustning, så det är enkelt att träna hemma – precis när det passar dig bäst.
Expandera punkterna för att läsa mer om varje enskild övning
BONUSÖVNING | Få starka fotleder genom att stå på ett ben varje gång du borstar tänderna. Slut ögonen för att göra det extra utmanande.
Klicka här eller på 'Onlineträning' i menyn så är du igång. Du behöver varken maskiner eller vikter. Bara du har lite plats runt dig och är redo att svettas – så är vi redo att träna med dig.
Expandera punkterna nedanför och läs mer om de olika funktionerna:
TIPS: Vill du ändra ditt träningsval? Klicka bara på "Anpassa" i högra hörnet. Då har du möjlighet att välja nya preferenser.
TIPS: Funktionen kan t ex användas till att hoppa över vissa övningar.
