Växelvis rodd

Gör så här:

1. Lägg dig i armhävningsposition med raka armar, benen isär och stöd dig på ett par hantlar. Kroppen ska vara helt rak från fötterna till axlarna. Se till att spänna benen, rumpan och magen.

2. Lägg kroppstyngden på ena armen och lyft upp motsatt hantel mot magen. Vrid inte på kroppen utan håll den hela tiden rak. Sänk långsamt hanteln mot golvet igen. Gör nästa upprepning med motsatt hand.

Tempo: Kontrollerat.

Du tränar: Överarmar, mage, rygg och axlar.