Golvlyft
Golvlyft tränar bröst, axlar och armar.
GOLVLYFT Allt du behöver är två hantlar och ett bra golv att träna på därhemma
© Valling.com
Gör så här:
1. Lägg dig på golvet och håll hantlarna med raka armar rakt ovanför axlarna.
2. Sänk långsamt hantlarna mot golvet tills armbågarna knappt nuddar underlaget. Håll den positionen en kort stund och spänn armarna, axlarna och bröstet.
3. Sträck sedan armarna snabbt och kraftfullt igen.
Tempo: Långsamt ned, explosivt upp.
Du tränar: Bröst, axlar och armar.