Plankan - video med övningen
Plankan tränar främst magmusklerna.
Plankan tränar främst magmusklerna.
Gör så här:
1. Lägg dig på golvet så att du bara vilar på tårna och underarmarna. Håll kroppen helt rak från axlarna till fötterna. Ligg kvar i denna position så länge som möjligt – stanna upp när du inte längre orkar hålla kroppen spänd.
Tempo: Statiskt – du ska ligga helt still.
Du tränar: Främst magmusklerna.