Sneda crunches
Spänn magmusklerna och få en märkbar effekt på både styrka, kondition och hälsa med det här cirkelträningsprogrammet. Här får du övningen sneda crunches.
Kom igång med cirkelträning
Så gör du sneda crunches
- Lägg dig helt utsträckt på rygg med händerna över huvudet. Gör dig lång.
- Lyft upp höger arm, vänster ben och överkroppen från golvet och rör vid vänster ben med höger hand.
- Du ska ända upp och sitta på rumpan, men fortfarande vara bakåtlutad.
- Gå långsamt ner till utgångsposition igen och lyft sedan upp vänster arm och höger ben.
- 20 repetitioner (10 på varje arm/ben).
- OBS! Du får gärna pendla med armen som ska lyftas och pressa mot sanden med motsatt arm, så att det blir lättare att komma upp.
Se övningen på video här under.