Gående planka på stället
Uppnå en märkbar effekt med cirkelträning. Prova övningen gående planka på stället.
Kom igång med cirkelträning
Så gör du gående planka
- Händer och fötter ska röra marken, händerna ska vara i linje med axlarna och rumpan sänkt. Titta ner i marken.
- Gå ner på vänster armbåge, ner på höger armbåge, upp på vänster hand och upp på höger hand.
- När du har repeterat sex gånger byter du till att gå ner på höger armbåge först.
- 6 repetitioner (6 på varje sida, 12 totalt).
- OBS! Sänk rumpan och låt höfterna peka neråt.
Se övningen på video här under.