Gående planka på stället

Uppnå en märkbar effekt med cirkelträning. Prova övningen gående planka på stället.

Kvinna gör gående planka. Cirkelträning.

Kom igång med cirkelträning

Så gör du gående planka

  • Händer och fötter ska röra marken, händerna ska vara i linje med axlarna och rumpan sänkt. Titta ner i marken.
  • Gå ner på vänster armbåge, ner på höger armbåge, upp på vänster hand och upp på höger hand.
  • När du har repeterat sex gånger byter du till att gå ner på höger armbåge först.
  • 6 repetitioner (6 på varje sida, 12 totalt).
  • OBS! Sänk rumpan och låt höfterna peka neråt.

Se övningen på video här under.

Newsletter background