Kvinna gör gående planka. Cirkelträning.

Gående planka på stället

Uppnå en märkbar effekt med cirkelträning. Prova övningen gående planka på stället.

22 juni 2016 av Michelle Kristensen

Kom igång med cirkelträning

Så gör du gående planka

  • Händer och fötter ska röra marken, händerna ska vara i linje med axlarna och rumpan sänkt. Titta ner i marken.
  • Gå ner på vänster armbåge, ner på höger armbåge, upp på vänster hand och upp på höger hand. 
  • När du har repeterat sex gånger byter du till att gå ner på höger armbåge först.
  • 6 repetitioner (6 på varje sida, 12 totalt).
  • OBS! Sänk rumpan och låt höfterna peka neråt.

Se övningen på video här under.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar