Läs också

Kvinna står med träningsboll under armen

Lyft magträningen till nya höjder med en träningsboll

Krabban

Du tränar mer än skuldrorna och armarna med krabbgång - dina magmuskler får sig också en omgång.

11 maj 2015 av Anne Bech

Så gör du övningen

  • Sätt dig på golvet med fötter och händer riktade framåt. Lyft upp baken och stå med händer och fötter diagonalt.

  • "Kravla" tre steg framåt och tre steg tillbaka. Kom ihåg att börja med motsatta händer och fötter.

  • Lätt 10 gånger fram och tillbaka.

  • Vältränad 20 gånger fram och tillbaka.

  • Muskler som tränas Deltamuskeln, triceps och biceps.


Se övningen på video

Träningsprogram - Få starka axlar och armar

1. Krabban 2. Axelpress med väska 3. Yogaställning med tricepspress 4. Armgång på fötter 5. Stolen 6. Yoga push-up 7. Liggande tricepspress

Nå ditt mål 2020

Dieter
Styrkeövningar
Gång
Styrkeövningar

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar