Axelpress med väska

Del 1 av träningsprogrammet förutsätter varken mycket tid eller utrustning. Här kan du lära dig att göra axelpress med en väska.

Så gör du övningen

  • Det här ska du använda Väska med 5 fyllda 2-litersvattenflaskor. 10 kilo totalt.
  • Stå med fötterna axelbrett isär. Håll väskan framför dig med böjda armar.
  • Hitta balansen och se till att du har ett ordentligt grepp om väskan så att du inte tappar den.
  • Sträck armarna rakt upp över huvudet. Spänn magmusklerna och undvik att svanka med ryggen.
  • För långsamt ner väskan och upprepa övningen.
  • Lätt 10–12 repetioner.
  • Vältränad 18–20 repetioner.
  • Muskler som tränas Deltamuskeln och triceps.

Se övningen på video

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background