Axelpress med väska

Del 1 av träningsprogrammet förutsätter varken mycket tid eller utrustning. Här kan du lära dig att göra axelpress med en väska.

11 maj 2015 av Anne Bech

Så gör du övningen

  • Det här ska du använda Väska med 5 fyllda 2-litersvattenflaskor. 10 kilo totalt.

  • Stå med fötterna axelbrett isär. Håll väskan framför dig med böjda armar.
  • Hitta balansen och se till att du har ett ordentligt grepp om väskan så att du inte tappar den.
  • Sträck armarna rakt upp över huvudet. Spänn magmusklerna och undvik att svanka med ryggen.
  • För långsamt ner väskan och upprepa övningen.
  • Lätt 10–12 repetioner.

  • Vältränad 18–20 repetioner.

  • Muskler som tränas Deltamuskeln och triceps.


Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar