Läs också

Kvinna står med träningsboll under armen

Lyft magträningen till nya höjder med en träningsboll

Armgång på fötter

Armgång trimmar både dina armar och din magmuskulatur.

8 maj 2015 av Anne Bech

Så gör du övningen

  • Stå i handstående och placera händerna strax under bröstet.

  • Flytta höger hand och låt den vila på armbågen. Gör samma sak med vänster hand.

  • Nu är du i plankan på armbågarna. Gå upp igen på höger hand och sedan den vänstra. Börja om och ta vänsterarmen först den här gången.

  • Lätt 8 repetitioner på varje arm.

  • Vältränad 12 repetitioner på varje arm.

  • Muskler som tränas Deltamuskeln och triceps. Bonus för magmusklerna.

Se övningen på video

Träningsprogram - Få starka axlar och armar

1. Krabban 2. Axelpress med väska 3. Yogaställning med tricepspress 4. Armgång på fötter 5. Stolen 6. Yoga push-up 7. Liggande tricepspress

Nå ditt mål 2020

Dieter
Styrkeövningar
Gång
Styrkeövningar

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar