Stolen
Stolen är en riktigt tuff övning som stärker både biceps och triceps.
Så gör du övningen
- Sätt händerna mot golvet med fingrarna riktade mot fötterna. Ha fötterna mot golvet så att dina knän böjs i 90 grader.
- Sänk ner benen, låt armarna vara raka. Pressa rumpan bakåt, utan att den rör golvet.
- Spänn magmusklerna och se till att få baken så högt och långt bak som möjligt.
- Skjut upp kroppen igen och repetera.
- Lätt 8–10 repetitioner.
- Vältränad 10–12 repetitioner.
- Muskler som tränas Deltamuskeln, triceps och biceps.