Yoga push-up

Att få snygga skuldror och armar kräver hårt arbete. Den här övningen kombinerar yoga med armhävning.

Så gör du övningen

  • Vila händer och fötter i en planka på golvet. Spänn magmusklerna. Avståndet mellan händerna ska vara något bredare än en axelbredds avstånd och i en rak linje med bröstet.
  • Böj armarna 90 grader.

  • När du sträcker upp armarna igen, skjuter du upp kroppen och tillbaka så att du hamnar med raka ben och rumpan upp. Kom ihåg att hålla huvudet i en neutral nackställning, så att du slappnar av och tittar mot fötterna.

  • Spänn magmusklerna och gå tillbaka till plankan. Repetera.
  • Lätt 7–8 repetitioner.
  • Vältränad 10–12 repetitioner.
  • Muskler som tränas Deltamuskeln, triceps och bröst. Bonus för mage- och kärnmuskulatur.

Se övningen på video här

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background