Liggande tricepspress

Lär dig att göra liggande tricepspress som är en supereffektiv övning för att få snygga och starka skuldror och armar.

8 maj 2015 av Anne Bech

Så gör du övningen

  • Ligg på sidan med lätt böjda ben. Placera den övre armens hand på golvet och korsa den andra handen över bröstet.
  • Pressa dig upp med handen i golvet. Kom ner sakta och upprepa. Gör alla repetitioner på ena sidan, byt sedan sida och gör likadant på den andra armen.
  • Lätt 10 repetitioner/sida.

  • Vältränad 12–15 repetitioner/sida.

  • Muskler som tränas Deltamuskeln, triceps och bonus för bröstmusklerna.

Se övningen på video här

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar