Att lunges ingår i I FORMs Booty Camp är föga förvånande - få övningar fungerar bättre när det gäller att trolla fram synliga resultat på kort tid.

Få fast rumpa med lunges

Att göra lunges är en säker väg för att få en fast rumpa. Och om du lägger till en kettlebell till övningen kan du vara säker på att få största möjliga effekt.

22 oktober 2014 av I FORM

Gör så här

  • Håll din kettlebell i vänster hand nära nyckelbenet. Ta ett stort kliv framåt med höger ben och gå upp på tårna med den vänstra foten.
  • Böj benen så att det bakre knäet kommer närmare golvet.
  • Kom ihåg att se till att vikten är jämnt fördelad på båda benen. Tänk på att gå ner långsamt och snabbt upp.
  • När du är på väg upp, ska du tänka på att pressa ifrån med hälen på det främre benet.
  • Tänk på!Vikten på det främre benet ska vara på hälen. Spänn magmusklerna så att överkroppen förblir upprätt under hela övningen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar