Med I FORMs Booty Camp får du synliga resultat på kort tid.

Få fast rumpa med sidolunges

Utöver en fast rumpa ger den här smarta övningen bättre balans och stabilitet.

22 oktober 2014 av I FORM

Gör så här:

  • Stå med en kettlebell i vänster hand och håll den nära nyckelbenet.
  • Ta ett steg åt sidan med höger ben och tänk på att fötterna hela tiden ska peka rakt fram.
  • Böj knäna direkt, så att rumpan kommer närmare golvet samtidigt som du för kettlebellen ner mot höger fot.
  • Sätt sedan av, dra kettlebellen upp till vänster nyckelben igen, samla ihop fötterna och upprepa övningen på den motsatta sidan.
  • Tänk på! Det är viktigt att du tänker på att böja knäna, så att det är baken som kommer närmare golvet och inte överkroppen. Tänk också på att ha en rak rygg och puta lite med rumpan när du böjer benet.


Se fler övningar för rumpan här.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar