Vägen till en stark rumpa

Ta farväl av din slappa rumpa redan idag och ge dig i kast med I FORMs stenhårda booty-bootcamp. Spurta, spänn, lyft, svinga, pressa och pusta dig igenom programmet, medan du fokuserar på målet: en stark och välformad rumpa.

kvinna tränar sätesmusklerna

RUMPTRÄNING Ta farväl av en slapp rumpa med I FORMs rumpträningsprogram

© wichmann+bendtsen

De flesta av oss sitter ner på rumpan hela dagen, vilket gör den större och större, och plattare och plattare, vilket kan vara ett hot mot din hälsa. För att ha en vältränad rumpa handlar inte bara om att se snyggare ut i jeans: En vältränad rumpa är också en muskulös rumpa, som gör det lättare att gå, minskar risken för olika skador och ökar förbränningen.

Ladda ned träningsprogrammet här

Så ska du träna

  • Gör de 4 övningarna 2 gånger i veckan under 8 veckor.
  • Vid varje träningspass gör du totalt 4 rundor med 4 övningar.
  • Pausa 30 sekunder varje gång du byter övning.
  • Gör 12 repetitioner av övning 1–3 och 20 repetitioner av övning 4 vid varje omgång.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background