Ta farväl av din slappa rumpa redan idag och ge dig i kast med I FORMs stenhårda booty-bootcamp. Spurta, spänn, lyft, svinga, pressa och pusta dig igenom programmet, medan du fokuserar på målet: en stark och välformad rumpa.
RUMPTRÄNING Ta farväl av en slapp rumpa med I FORMs rumpträningsprogram
Du ökar förbränningen
Den stora rumpmuskeln, gluteus maximus, är kroppens största muskel och ju mer vältränad den är, desto högre blir din förbränning. Det gör att du har lättare att minska din fettmassa.
Du blir en snabbare löpare
Du blir en effektivare löpare – speciellt i uppförs- och nerförsbackar som kräver stor styrka och explosivitet. Dessutom får du rent generellt lättare att röra dig till vardags.
Du minskar risken för skador
Många av oss använder inte rumpan i vardagsrörelserna. Om rumpan inte aktiveras som den ska när du går eller springer, rör du dig på ett sämre sätt, vilket ökar risken för skador.
Här får du de 4 övningarna sammansatta för ett effektivt 8-veckorsprogram