Få en stark rumpa med swings
När du gör swings särker du både rumpa, baksida lår, mage och armar. Extra bra effekt får du när du gör övningen med en kettlebell.
Följ I FORMs Booty Camp och få synliga resultat på kort tid.
Så gör du
- Stå med höftbredds avstånd mellan fötterna.
- Ta tag i kettlebellen och svinga den uppåt med raka armar genom att sträcka benen kraftfullt och skjuta fram höften något.
- Var noga med att inte överdriva med höfterna. Låt sedan kettlebellen svinga in mellan benen samtidigt som du böjer knäna och skjuter rumpan bakåt tills armarna träffar låren .
- Sedan svingar du kettlebellen uppåt igen.
- Obs! Håll ryggen rak under hela övningen.