Få en stark rumpa med swings

När du gör swings särker du både rumpa, baksida lår, mage och armar. Extra bra effekt får du när du gör övningen med en kettlebell.

Följ I FORMs Booty Camp och få synliga resultat på kort tid.

Så gör du

  • Stå med höftbredds avstånd mellan fötterna.
  • Ta tag i kettlebellen och svinga den uppåt med raka armar genom att sträcka benen kraftfullt och skjuta fram höften något.
  • Var noga med att inte överdriva med höfterna. Låt sedan kettlebellen svinga in mellan benen samtidigt som du böjer knäna och skjuter rumpan bakåt tills armarna träffar låren .
  • Sedan svingar du kettlebellen uppåt igen.
  • Obs! Håll ryggen rak under hela övningen.

Se fler övningar för rumpan här.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background