Följ I FORMs Booty Camp och få synliga resultat på kort tid.

Få fast rumpa med knäböj

Knäböj är en klassisk övning som din rumpa älskar.

22 oktober 2014 av I FORM

Gör så här

  • Stå med fötterna bredare än en höftbredds avstånd. Håll en kettlebell nära bröstet med båda händerna.
  • Böj knäna så att baken kommer närmare golvet samtidigt som överkroppen fortfarande är upprätt. Titta framåt när du gör övningen.
  • Återgå till stående position igen.

  • Tänk på! Det är viktigt att du håller vikten på hälarna och försöker komma så långt ner med rumpan som möjligt. Ju längre ner du kan komma, desto bättre utmaning får du för skinkorna.


Se fler övningar för rumpan här.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar