Dina tricepsmuskler är avgörande för din förmåga att ta hand om dig själv när du blir äldre. Träna dem utan vikter (och utan att göra armhävningar).
MUSKELN – på armens baksida används t ex när man går från liggande till sittande och från sittande till stående.
Övningen riktar in sig på det så kallade gäddhänget.
När vi blir äldre blir det ännu viktigare att hålla kontakt med och stärka tricepsmuskeln, som sitter på baksidan av armen. Du använder den t ex när du skjuter upp dig själv från liggande till sittande och från sittande till stående.
Triceps dips tränar muskeln på ett enkelt sätt och det är lätt att variera svårighetsgraden.
Se också träningsvideon: Få powerarmar med gummiband
Amanda Staalsø är fysioterapeut, tränare och före detta elitidrottare inom ridsportgrenen voltige.
Hon brinner för att göra träningen effektiv och motiverande, och i sin strävan efter optimering har hon kommit över ett antal superövningar som är lite förbisedda. Hon visar dem för dig i denna serie där vi tränar hela kroppen.
