Stark mage: Program 1

I program 1 ska du göra 3 rundor med 15 repetitioner av varje övning. Vi garanterar ett svettigt pass och hög förbränning.

Kvinna gör sit-ups och tränar magen stark

MAGTRÄNING | – fokusera på att utföra övningarna så explosivt som möjligt samtidigt som du har en bra teknik. Se övningarna i artikeln eller på videon här.

© wichman+bendtsen

MAGTRÄNING | Klicka här för att komma till videon.

© I FORM

Videoträning: Gör övningarna med I FORMs tränare på skärmen

En stark mage är grunden till att ha en kropp som fungerar. Och det är som tur är inte svårt att träna den. Med I FORMs onlineträning får du bland annat träningsvideor som stärker magen. Du kan träna med videorna hemma eller utomhus.

GÅ TILL VIDEON

Träna dig till starka magmuskler

Program 1 består av fyra funktionella övningar som ska utföras explosivt, så du även ökar pulsen och din förbränning. Genom att följa programmet får du inte bara en stark mage, utan även stark rygg och en bättre hållning.

  • Träna varannan dag.
  • Kom ihåg att värma upp (t ex 20 klassiska sit-ups).
  • Gör 15 repetitioner av varje övning och gå sedan vidare till nästa övning. Efter den fjärde övningen börjar du från början. Du ska totalt genomföra 3 set.
  • Spänn magen under alla övningarna.

Hitta de 4 mag-övningarna här

Övning 1: Jackknife sit-up

Övning 2: Bicycle

Övning 3: Explosive sit-ups

Övning 4: Reverse burpees

Kom i mål med din träning på ett roligt och enkelt sätt

Med I FORMs träningsuniversum är du garanterad resultat. Som prenumerant får du bland annat träningsvideor, som är enkla att följa med i.

  • Spela upp träningsvideorna på din telefon utomhus, eller casta dem till tv-skärmen så att du kan ge järnet i vardagsrummet.
  • Bestäm själv hur mycket och hur länge du vill träna från gång till gång.
  • Välj mellan olika nivåer - det finns träningsprogram för alla.

Få tillgång till alla de populära träningsprogrammen med en digital prenumeration på I FORM: Endast 79 kr/månad.

Testa 2 veckor för 0 kronor