Lisbeth följde nybörjarprogrammet: "Jag har fått ökad styrka och välbefinnande"

De flesta av oss vet att styrketräning är superhälsosamt för kroppen. Men det kan vara en lång väg från tanke till handling. Så var fallet för 57-åriga Lisbeth, som inte hade tränat på 23 år på grund av bristande motivation och extrakilon på kroppen.

På bara 12 veckor med I FORMs styrkeprogram för nybörjare lyckades hon komma in i en bra träningsrutin med tre träningspass i veckan och en starkare kropp som klarar mycket mer än tidigare.

Se hennes resultat längre ner på sidan.

Varför ville du börja träna?

"Jag är 57 år, jag har 12 år kvar att jobba och jag har barn i sen ålder som jag vill vara något för. Jag inser att ju friskare och starkare man är, desto fler goda år har man."

Vad hade du för relation till träning tidigare?

"Bortsett från ett motionslopp med jobbet har jag inte tränat på det sättet sedan jag fick barn för 23 år sedan. Jag tycker att ridning är kul, men annars tycker jag inte om att träna."

Varför styrketräning för nybörjare?

"Jag är långt ifrån tillräckligt vältränad för att till exempel ge mig ut och springa. Styrketräning verkade överkomligt när man är överviktig som jag. Och man hör ju hela tiden hur viktigt det är att styrketräna – särskilt när man blir äldre."

Läs också: Träna med övervikt – 2 skonsamma program

Så vad har du fått ut av att träna hemma i 12 veckor?

"Jag har fått mer styrka i kroppen och ett större välbefinnande i vardagen. Det har t ex blivit lättare att gå i trapporna på jobbet. Jag blir inte lika andfådd när jag tränar. Överhuvudtaget har det bara gett mig en riktigt bra känsla att veta att jag under 12 veckor har gjort något som gynnar min kropp – även på lång sikt."

Var märker du störst skillnad?

"Jag kan tydligt känna att övningarna har blivit lättare än för 12 veckor sedan. Det är lättare att ta sig upp från golvet och framför allt har armar och ben blivit starkare. Jag kan också se lite muskler när jag spänner överarmen och midjan har blivit mindre."

Läs också: 64-åriga Jytte följde I FORMs nybörjarprogram – se hur hon gjorde

Är det något du tyckte särskilt bra om med programmet?

"Ja, att man tränar på tid i stället för repetitioner. Det gör det lättare att vara med när man är i dålig form. Jag gillar också att det är flera övningar som upprepas under de 12 veckorna. Då lär man sig att göra dem på rätt sätt och man kan se framsteg."

Har det blivit roligare att träna?

"Det kommer alltid att vara något jag måste ta mig samman för. Men jag kan känna att det har blivit lättare och jag kommer definitivt att fortsätta styrketräna hemma nu när jag har insett att jag faktiskt kan få det gjort."

Läs också: Gå dig till viktminskning på 10 veckor – promenadprogram med ljudguide

Lisbeths resultat

Trots att träningspassen har varit korta - så korta som 6-7 min. - har Lisbeth blivit betydligt starkare under de 12 veckor som hon har tränat I FORMs styrkeprogram för nybörjare.

Hon har bland annat blivit bättre på att utföra övningarna i programmet och att känna musklerna när de arbetar. Detta återspeglas också i det styrketest som vi bad henne utföra före och efter de 12 veckorna.