64-åriga Jytte lärde sig styrketräna: "Jag är stolt över mig själv"

En cykelolycka för några år sedan satte stopp för all motion för 64-åriga Jytte, som fick en hjärnskakning.

I kombination med en tidigare knäoperation ledde detta till att Jytte satt i en fåtölj och tyckte synd om sig själv och blev större.

Men när hon gradvis blev bättre började hon ta promenader och gå ner i vikt. Det inspirerade henne också till att göra något åt sina svaga muskler.

Därför gick hon med på att prova I FORMs styrkeprogram för nybörjare, där man börjar från noll.

Läs exakt vad Jytte gjorde och se hennes resultat längre ner på sidan.

Vad var din motivation till att prova styrketräning?

"I takt med att jag har blivit äldre har jag fått fler skavanker och jag vill ha en starkare och mer funktionell kropp. Jag vill också bli tajtare och allmänt må bättre med mig själv."

Varför har du aldrig lyckats göra det här tidigare?

"Jag har nog alltid varit mer inne på löpning, cykling eller promenader. Maskinerna på gymmet tilltalar mig inte heller. Jag behöver en utmaning eller något som får mig att hålla igång."

Kan du känna att du har blivit starkare på 12 veckor?

"Ja, särskilt i armarna. Men man får jobba med hela kroppen i programmet, så jag tycker att jag faktiskt kan känna framsteg överallt. Jag har också blivit mer uthållig och kan göra fler repetitioner av övningarna. Det måste betyda att jag har blivit starkare."

Vad fungerade bra för dig i det här programmet?

"Nivån har varit rätt. När man precis har gjort en riktigt hård övning, så kommer det en lite mjukare övning. I början tränar man inte så länge i taget, så även om man aldrig har gjort övningarna förut så kan man lätt hänga med. Och jag gillar att det inte var för många nya övningar."

Vad var mest utmanande med programmet?

"Jag utmanades verkligen när det gällde balansen. Speciellt i enbens marklyft. I början var jag tvungen att ha en stol till hands att luta mig mot. Men jag blev bättre allteftersom och till slut kunde jag göra det utan stöd."

Läs också: 37-åriga Emilie testade styrketräning för nybörjare – se hennes resultat

Är det något som har förvånat dig?

"Ja, att jag kan träna 30 minuter i taget och att jag klarar av det. Jag är faktiskt ganska stolt över mig själv."

Kommer du att fortsätta styrketräna?

"Ja, definitivt. Jag kan se att det hjälper att träna. Jag var helt otränad när jag började och kunde inte göra så mycket. Jag har satt ihop ett eget program med några av de övningar jag har gjort i 12 veckor och lagt till några nya. Jag planerar att göra det här två gånger i veckan vid sidan av mina promenader och cykelturer varje vecka."

Läs också: Stark med hantlar – effektivt nybörjarprogram

Jyttes resultat

Trots att träningspassen har varit korta har Jytte förbättrat sin helkroppsstyrka och kan göra betydligt fler repetitioner av de övningar vi gett henne.

Hon säger också att hon trivs bättre med sig själv och har fått en känsla av stolthet över sina prestationer.