Så började Emilie styrketräna: "Jag är så himla glad"

37-åriga Emilie har haft en önskan om att träna i många år. Hon är smal, men saknar grundstyrka i kroppen.

Hon har försökt låna träningsböcker, köpa utrustning och pratat mycket om att hon ska göra det. Det har bara aldrig blivit av. Tills hon provade I FORMs styrkeprogram för nybörjare.

Nu har Emilie lyckats komma in i en bra rutin och tränar tre gånger i veckan. Hon har också blivit starkare och mer motiverad att fortsätta träna och leva ett hälsosamt liv.

Se hur mycket hon har utvecklats längre ner i artikeln.

Varför har du aldrig lyckats styrketräna tidigare?

"Jag har verkligen velat, men jag har aldrig gillat gymmet. Jag gillar inte heller när en instruktör skriker åt mig. Dessutom har jag ett hektiskt liv med tre små barn och en man som är borta mycket med sitt jobb."

Läs också: 12 enkla tips för att göra träningen roligare

Vad har fungerat bra med det här programmet?

"Det var lätt att följa. Man trycker bara på play och gör som hon gör på skärmen. Man behöver inte bestämma något. Och så sparar man in på restiden till och från gymmet."

Vad har du personligen fått ut av de 12 veckorna?

"Det har gjort mig gott både fysiskt och psykiskt. Jag känner mig frisk och stark när jag tränar en halvtimme åt gången och jag orkar göra övningarna med mycket energi. Min man säger också att han kan se på mina ben och min mage att jag har blivit mer tonad."

Vad är du mest nöjd med?

"Att jag har fått det gjort. Förut gjorde jag ingenting alls, och nu har jag till och med tränat när jag varit på semester. Så jag känner verkligen att det har blivit en vana och en mental grej som jag kan hantera."

Har någonting förvånat dig?

"Ja, att träningen har blivit en positiv spiral för att göra andra hälsosamma val. Man känner sig mindre sugen på att gå till godisskåpet och jag har fått mer motivation att springa vid sidan av styrketräningen."

Läs också: 57-åriga Lisbeth provade I Forms nybörjarprogram – se hur det gick

Vad tycker du om svårighetsgraden?

"Det var lite lätt i början, men det var det som fick mig att komma igång. De första videorna var bara 6–7 minuter långa, men sedan fick jag kläm på det. Senare i programmet blev det betydligt svårare, och det var också bra för mig att bli utmanad."

Kommer du att fortsätta med hemträning?

"Ja, absolut. Den största segern blir att det blir en bestående vana. Det kommer att dröja länge innan jag inte har småbarn hemma och har tid att gå på något, så nu när jag har sett att jag kan göra det vill jag verkligen fortsätta styrketräna hemma."

Läs också: Videoträning för hela kroppen – välj bland många program

Emilies resultat

Den största segern för Emilie är att hon har klarat av att träna tre gånger i veckan. Men hon känner sig också betydligt starkare och kan göra långt fler repetitioner av de övningar vi testat henne på.

Speciellt armhävningar har blivit lättare för Emilie, som aldrig trodde att hon skulle klara av just den övningen.