6 styrkeövningar för löparen

Styrketräning för benen gör dig både snabbare i löparskorna och minskar risken för skador. I FORM ger dig 6 övningar som du kan göra före, under eller efter löpturen.

Kvinna springer och tränar utomhus på trottoarkant

ÖVNINGAR PÅ LÖPTUREN En kantsten kan användas till effektiva styrkeövningar

© Jakob Helbig

Älskar du löpning är det smart att även styrketräna benen. Det gör dig både snabbare i löpspåret och ger dig superstarka ben, vilket minskar skaderisken markant. Här får du 6 övningar som inte kräver något annat redskap än en kantsten.

4 bonuseffekter av att träna på en trottarkant

  • Du kommer fort märka att du blir mycket snabbare.
  • Du kommer att springa fortare.
  • Du får lättare att springa i backar.
  • Du sänker risken för skador markant.

Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar

Så följer du programmet

  • Gör programmet 3 gånger i veckan. Vila en dag emellan.
  • När du är färdig med första rundan med alla 6 övningar, pausar du i 1–2 minuter. Börja sedan om från början igen.
  • Är du van löpare ska du göra 3 rundor.
  • Är du nybörjare ska du göra 2 rundor.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background