Älskar du löpning är det smart att även styrketräna benen. Det gör dig både snabbare i löpspåret och ger dig superstarka ben, vilket minskar skaderisken markant. Här får du 6 övningar som inte kräver något annat redskap än en kantsten.
4 bonuseffekter av att träna på en trottarkant
- Du kommer fort märka att du blir mycket snabbare.
- Du kommer att springa fortare.
- Du får lättare att springa i backar.
- Du sänker risken för skador markant.
Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar
Så följer du programmet
- Gör programmet 3 gånger i veckan. Vila en dag emellan.
- När du är färdig med första rundan med alla 6 övningar, pausar du i 1–2 minuter. Börja sedan om från början igen.
- Är du van löpare ska du göra 3 rundor.
- Är du nybörjare ska du göra 2 rundor.
