OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Kickback (med gummiband)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Kickback (...

Kickback (med gummiband)

Få tag i både dina triceps och biceps samt musklerna i övre delen av ryggen med den här armövningen. Du behöver ett gummiband med handtag – en exertube.

Så gör du kickback med gummiband

  • Stå upprätt och placera vänster fot mitt på gummibandet.

  • Ta ett stort kliv tillbaka med höger ben, och ta tag i handtaget med höger hand. Dra i gummibandet så att det är spänt, och nöj din armbågsled i cirka 90 grader.

  • Härifrån sträcker du armen och gummibandet så långt bak du kan. Dra fram gummibandet igen tills armen är böjd, och sträck den sedan framför dig, som om du skulle göra ett boxningsslag.

  • Dra långsamt tillbaka, tills din arm är böjd igen och repetera rörelsen.

  • Gör först klart alla repetitioner på höger sida, innan du fortsätter med den vänstra.

Om övningen kickback med gummiband

Tränar framförallt:
Triceps, biceps och övre delen av ryggen

Utrustning
Gummiband med handtag

Hopp: Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information