Så gör du benlyft åt sidan med gummiband
Lägg exertuben på marken och ställ dig mitt på den.
Ta tag i gummibandets båda handtag med höger hand.
Sträck ut vänster ben åt sidan så långt du kan, och för benet in och ut från kroppen i små, fasta rörelser. Du ska inte sätta i foten i marken medan du gör övningen.
Gummibandet ska vara så spänt att du känner av övningen i lår och rumpa. Testa ev. att ha bredare mellan fötterna om gummibandet blir för slappt.
Gör sedan samma övning med höger ben.
TIPS! Elastiska träningsband finns med och utan handtag i olika längder, tjocklekar och med olika motstånd. Ju stramare det är, desto tuffare blir övningarna att göra. Träning med gummiband är också en skonsam form av styrketräning för dig som till exempel dras med en skada. Du belastar nämligen inte dina senor och leder i lika hög grad som när du tränar med tunga viktstänger och hantlar.
