OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Hejdå fett, hej muskler – med hantlar

Vill du värma upp först?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Hejdå fett...

Hejdå fett, hej muskler – med hantlar

35 min
Vältränad

Leta fram hantlarna och gör dig redo att vinka farväl till fettet. Här kommer 8 övningar, som trimmar hela kroppen och sätter fart på förbränningen.

Övningar
Om programmet

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Sidoböjning (med hantlar)

Sumosquat med biceps curl (med hantlar)

Triceps kickback stående (med hantlar)

Utfall med armarna upp (med hantlar)

Skivstångsrodd

Russian twist (med hantel)

Triceps press (med hantel)

Hunden (yogastretch)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

  • Träningsprogram
  • Hemmaträning
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

En kvinna på cykel. Hon gör hjärngympa för att undvika demens.
Psykologi

7 sätt att hålla hjärnan frisk

Glad kvinna på I FORMs tarmkur
Dieter

Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur

TIPS!
Menyer

Meny vecka 5: Vi älskar mat i ugn

Nyttig middag på 30 minuter
Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Kvinna svettas och tränar i roddmaskin
Gå ner i vikt

Så här kan du träna om du vill gå ner i vikt

Massor av grönsaker och fisk till I FORMs tarmkur – kostschema
Dieter

KOSTPLAN: Så ska du äta på tarmkuren

Kvinna väger sig på våg
Motivation till viktminskning

Därför går du inte ner i vikt

Äldre kvinna hoppar hopprep.
Motivation till träning

Så här ska du träna när du är 60+

Mer om Onlineträning
Kvinna i träningskläder som tränar armarna.
Onlineträning

Träningsprogram för armarna del 4

8 min
Onlineträning

Träningsprogram för armarna del 3

8 min
Onlineträning

Träningsprogram för armarna del 2

8 min
Kvinna i träningskläder, som tränar armarna
Onlineträning

Träningsprogram för armarna del 1

10 min
Kvinna gör rumpövningar
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 1

8 min
Kvinna gör rumpövningar
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 2

8 min
Kvinna gör rumpövningar
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 3

8 min
Kvinna gör rumpövningar
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 4

7 min
Kvinna gör rumpövningar
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 5

13 min
Kvinna gör rumpövningar
Onlineträning

Få fast rumpa – träningsprogram del 6

8 min
Onlineträning

Enkel morgonträning som ger energi

8 min
Newsletter background
Nyhetsbrev

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

Du ska fylla i ditt namn.
Det finns något fel med din mejladress

Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

I FORM rekommenderar
Kvinna i köket
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Nyttig veckomeny - I FORM
Nyttiga recept

Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner

Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten
Dieter

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Träning

Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning

Intermittent fasting (periodisk fasta) med tom tallrik och bestick
Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information