Stäng

00.00

-00.00

Hejdå fett, hej muskler – med hantlar

Vill du värma upp först?

Hejdå fett...

Hejdå fett, hej muskler – med hantlar

35 min

Vältränad

Leta fram hantlarna och gör dig redo att vinka farväl till fettet. Här kommer 8 övningar, som trimmar hela kroppen och sätter fart på förbränningen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

158-Sidebøjning-med-håndvægte.00_00_08_24.Still001

Sidoböjning (med hantlar)

18-Sumo-squat-med-biceps-curl-med-håndvægte.00_00_27_18.Still0011

Sumosquat med biceps curl (med hantlar)

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

Triceps kickback stående (med hantlar)

90-Overhead-lunges-med-håndvægte-.00_00_09_19.Still001

Utfall med armarna upp (med hantlar)

2-Bent-over-row.00_00_17_18.Still001

Skivstångsrodd

149-Russian-twist-med-håndvægte.00_00_10_07.Still001

Russian twist (med hantel)

212-Triceps-pullover-med-håndvægte.00_00_17_11.Still001

Triceps press (med hantel)

72-Hunden-yoga-stræk.00_00_13_14.Still001

Hunden (yogastretch)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Kvinna står med yogamatta

Nyttja dagens små pauser

Skålar med chia

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna med ont i nacken

Styrkeövningar

Kastrull med linsgryta

Kvinna i träningskläder som ligger och gör situps.

Mer om Onlineträning

Kvinna gör rumpövningar.

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Bakade jordärtskockor i ugn på en tallrik

Ett glas vatten

Glad kvinna

Träningsresa till Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna med hosta – håller sig för bröstet och hostar

Kvinna i duschen