Stäng

00.00

-00.00

Hejdå fett, hej muskler – med hantlar

Vill du värma upp först?

Hejdå fett...

Hejdå fett, hej muskler – med hantlar

35 min

Vältränad

Leta fram hantlarna och gör dig redo att vinka farväl till fettet. Här kommer 8 övningar, som trimmar hela kroppen och sätter fart på förbränningen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

158-Sidebøjning-med-håndvægte.00_00_08_24.Still001

Sidoböjning (med hantlar)

18-Sumo-squat-med-biceps-curl-med-håndvægte.00_00_27_18.Still0011

Sumosquat med biceps curl (med hantlar)

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

Triceps kickback stående (med hantlar)

90-Overhead-lunges-med-håndvægte-.00_00_09_19.Still001

Utfall med armarna upp (med hantlar)

2-Bent-over-row.00_00_17_18.Still001

Skivstångsrodd

149-Russian-twist-med-håndvægte.00_00_10_07.Still001

Russian twist (med hantel)

212-Triceps-pullover-med-håndvægte.00_00_17_11.Still001

Triceps press (med hantel)

72-Hunden-yoga-stræk.00_00_13_14.Still001

Hunden (yogastretch)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna gör burpees i gräset

Kaloriförbränning

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna tränar magen på stranden.

Split squat

bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna springer

5 km löpprogram

Bild av kvinna som sitter och slappar och soffan.

Motivation till träning

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.