Så gör du utfall med armarna upp
Stå med fötterna höftbrett isär.
Lyft armarna framför kroppen i en vinkel på 90 grader. Håll ihop hantlarna och håll isär armbågarna.
Kliv bakåt med ena benet i ett utfall medan du sträcker armarna över huvudet.
Kliv fram och sänk armarna.
Byt från ben till ben.
VÄLTRÄNAD? Gå ända ned mot golvet med det bakre knäet i utfallet.