Skivstångsrodd (med hantlar)

Saknar du en enkel arm- och ryggövning som är effektiv, så är rodd bra. Du behöver två hantlar eller en viktstång som du håller med båda händerna.

Stå med fötterna höftbrett isär och böj lite på knäna. Spänn magen, räta på ryggen och luta kroppen lite framåt.
Dra in armbågarna mot kroppen, upp mot taket och sänk dem sedan långsamt igen. Armbågarna ska vara högre än händerna.

TIPS! Vältränad? Lyft armbågarna ut åt sidan.