Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 6 – nybörjare 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 6 – nybörjare 30 min

30 min

Nybörjare

Ett gott råd lyder att du ska röra dig 30 minuter om dagen. Det kan du bocka av om du genomför den här helkroppsträningen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

155-H-Side-knee-raises.00_00_05_10.Still0012

Sneda knälyft H

155-V-Side-knee-raises.00_00_05_17.Still0011

Sneda knälyft V

93-Lunges6

Utfall

47-H-Et-bens-squat.00_00_09_06.Still0013

Squat på ett ben H

47-V-Et-bens-squat.00_00_10_00.Still0014

Squat på ett ben V

38-Down-up.00_00_35_22.Still00111

Down-up

134-Push-up.00_00_12_17.Still0019

Armhävning

119-Planke-med-vip.00_00_11_12.Still0013

Vaggande planka

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0016

Sjöstjärnan

20-Bicycle-crunch.00_00_14_22.Still0013

Cykelcrunch

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still0025

Liggande diagonallyft

59-Gåtur-på-alle-fire.00_00_11_11.Still0012

Promenad på alla fyra

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Före- och efterbilder på lår

bananbröd

Kvinna som gör knipövningar

Kvinna gör magövning

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna i duschen

Ingefärsshot – recept

Nyttig middag på 30 minuter

Käsi ottaa viinirypäleen kupista

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten

Kvinna gör magövning

Kvinna gör plankan

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Kvinna med hosta – håller sig för bröstet och hostar

Kvinna med svullna mage

Före- och efterbilder på lår

Man och kvinna gör armhävningar tillsammans på gymmet testa din motivation till träning

Motivation till träning