Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 6 – nybörjare 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 6 – nybörjare 30 min

30 min

Nybörjare

Ett gott råd lyder att du ska röra dig 30 minuter om dagen. Det kan du bocka av om du genomför den här helkroppsträningen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

155-H-Side-knee-raises.00_00_05_10.Still0012

Sneda knälyft H

155-V-Side-knee-raises.00_00_05_17.Still0011

Sneda knälyft V

93-Lunges6

Utfall

47-H-Et-bens-squat.00_00_09_06.Still0013

Squat på ett ben H

47-V-Et-bens-squat.00_00_10_00.Still0014

Squat på ett ben V

38-Down-up.00_00_35_22.Still00111

Down-up

134-Push-up.00_00_12_17.Still0019

Armhävning

119-Planke-med-vip.00_00_11_12.Still0013

Vaggande planka

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0016

Sjöstjärnan

20-Bicycle-crunch.00_00_14_22.Still0013

Cykelcrunch

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still0025

Liggande diagonallyft

59-Gåtur-på-alle-fire.00_00_11_11.Still0012

Promenad på alla fyra

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna gör magövning

Kvinna gör mountain climbers hemma

Kvinna får hjälp på gymmet

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna visar sin mage

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

bananbröd

Skålar med chia

Pokebowl

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

Kvinna gör rumpövningar.

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

Kvinna gör rumpövningar

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mun med synliga röda fläckar, som utvecklar sig till ett munsår. Tips till förebyggande och behandling.

Två händer som håller runt ett glad med röda hallon

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Kvinna som tränar med trådlösa hörlurar

Träningsutrustning