Så gör du vaggande planka
Stå i plankan på händerna eller underarmarna och spänn din coremuskulatur.
Rotera höften ut mot ena sidan och ner mot underlaget. Det kräver att du spänner hela kroppen för att hålla den stabil medan höften sänks mot golvet.
Härefter ska höften motsatt väg genom ännu en rotation med maximal spänning.
Fortsätt att rotera höften från sida till sida i ett kontrollerat tempo.