Konditionsträning
Kör två intervallpass och ett lugnt träningspass per vecka.
Kör två intervallpass och ett lugnt träningspass per vecka.
Intervallträning är suveränt för att förbränna kalorier. Samtidigt ger den hårda träningen riktigt bra efterförbränning.
Därför är det betydligt effektivare att träna hårt i 30 minuter, än att träna i en timme med lägre intensitet, som inte ger någon efterförbränning.
Under det lugna träningspasset ska du ”bara” röra på dig i 50–60 minuter.
Du bestämmer själv om det ska vara en cykeltur till jobbet, en härlig promenad med en väninna eller till exempel ett besök i simhallen.