Platt mage med I FORM-kuren

Så använder du programmet

Du tränar fem gånger i veckan- 2 x i veckan tränar du styrketräning och 3 x i veckan tränar du kondition. Se till att du inte gör samma typ av träning två dagar i följd.

• Ditt styrketräningsprogram består av nio övningar.
• Som konditionsträning fungerar löpning bra, men cykling, rodd eller längdskidor går också fint.
• Dina träningspass varar bara i max 30 minuter – men då måste du verkligen ge järnet!
• Det är viktigt att du värmer upp inför varje träning.

Så kan din träningsvecka se ut

• Måndag: Kondition 1
• Tisdag: Styrketräning
• Onsdag: Vila
• Torsdag: Kondition 2
• Fredag: Styrketräning
• Lördag: Kondition 3
• Söndag: Vila

Du hittar övningar, program och kostplaner under annonsen