Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 42

Favoritrecept med potatis

Om du var strandsatt på en öde ö och bara kunde ta med dig en ingrediens skulle potatis vara ett riktigt bra val. Få livsmedel är så mättande som potatis, och den har dessutom otaliga användningsområden och innehåller viktiga vitaminer och mineraler.

Vi börjar veckan med några goda, mer traditionella rätter. Stekta rödspättafiléer med kokt potatis och persiljesås – ja tack! Vi serverar detta med ångad blomkål och spetskål, så att du också får i dig tillräckligt med grönsaker. Koka gärna extra potatis till nästa dag, då du kan använda den i en matig omelett.

Veckan bjuder också på en härlig potatis- och purjolökssoppa och en nyttigare version av den danska rätten brændende kærlighed (lite som en skomakarlåda). Vi har lagt till palsternackor och morötter i moset, lagt till svamp som topping och ersatt den traditionella baconen med kalkonbacon. Om du frågar oss smakar den här versionen annorlunda men lika gott som klassiskern.

Om du har gäster över helgen föreslår vi ett potatis- och jordärtskocksmos, serverat med en god rostad topping och grillad flankstek. Moset kan enkelt förberedas i förväg.

Bon appétit!

Måndag
Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

Enkelt, familjevänligt och nyttigt. Vi har hittat den perfekta vardagsrätten för hela familjen. Prova själv!

598 kcal
30 minuter
Tisdag
Lunch

Omelett med potatis, spenat och feta

Lättlagat som ger ordentlig mättnad och fyller på med energi.

356 kcal
30 minuter
Onsdag
En skål potatis- och purjolökssoppa med bacon, äppeltärningar och pumpafrön
Middag

Potatis- och purjolökssoppa med kalkonbacon och tärnade äpplen

Du måste skala potatisen, ja, men när det väl är gjort lagar soppan sig praktiskt taget själv. Få receptet här.

358 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med caesarsallad
Middag

Caesarsallad med kyckling och matvete

När bäst före-datumet andas dina matrester och inköpta råvaror i nacken är det bra med en evakueringsplan. Vi förvandlar snabbt den gamla kycklingen till återbruksguld och ger den nytt liv i en caesarsallad med kyckling och matvete. Det är matsmart, lätt som en plätt och supergott.

344 kcal
30 minuter
Fredag
Brændende kærlighed med potatismos, kalkonbacon och svamp
Middag

"Brændende kærlighed" med potatismos, kalkonbacon och svamp

Hur gör man den danska klassikern brændende kærlighed? Det finns många sätt att göra det på. Vi har skapat en lite okonventionell version med grönsaker i potatismoset och svamp, vilket ger massor av umamismak.

595 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Flanksteak med potatis-jordärtskocksmos och rostad topping
Middag

Flanksteak med potatis-jordärtskocksmos och rostad topping

På kalla, mörka kvällar vill man ha comfort-food. Här har vi gjort mos av näringsrika rotfrukter, serverat med flankstek, svamp och nötter. Fullt av smak och en fröjd för ögat!

570 kcal
30 minuter
Poteter i en kjele

Veckans tips

6 tips för kokt potatis

Alla kan koka potatis, men med de här tipsen blir de snäppet godare:

  • Koka potatisen med skal så bevarar du flest näringsämnen och mest smak.
  • Undvik att dela de stora potatisarna – de tappar smak. Koka istället alla potatisarna hela och fiska upp de små ur vattnet innan de större.
  • Häll bara på vatten så att de precis täcks med vatten och inte mer.
  • Lägg ett par kvistar dill i kokvattnet – det ger god smak.
  • Lägg ett lock på kastrullen och låt potatisen sjuda, inte stormkoka.
  • Använd en potatissticka för att känna när potatisen är klar.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information