Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

currysoppa med kyckling och cashew
Vecka 16

Toppingar är toppen

Vi erkänner gärna att det inte är varje dag vi har tid eller energi att laga världens pangmiddagar. Det är då toppingar kommer väl till pass.

Med toppingar kan du göra vilken rätt som helst nyttigare och godare och ge den mycket mer smak.

Faktum är att det bara är din fantasi som sätter gränser för vad du kan använda som topping. Och de gör mycket för dina rätter genom att tillföra något krispigt, något salt, något fett eller något färgglatt. Och det är absolut okej att använda flera toppingar samtidigt.

I veckans meny börjar vi med en krämig kycklingcurrysoppa – toppad med hackade cashewnötter, koriander och röd chili. Gott och färgglatt!

Tisdagens topping är också ganska bra: valnötter och krispiga rågbrödskrutonger – ett smart sätt att använda dina halvtorra brödrester.

ALLA pastarätter förtjänar lite parmesan på toppen, och onsdagens squashspaghetti är inget undantag. Den serveras med goda köttbullar i tomatsås med färska örter på toppen.

Parmesan är inte den enda osten som passar bra som topping. Detsamma gäller fetaost, som vi har smulat över en vacker, medelhavsinspirerad sallad. Supergott!

På fredagen blir vi lite barnsliga och serverar korv – men med ganska vuxna toppings i form av en härlig chilikrydda och snabbpicklad rödlök. Vi kan bara säga: Prova själv!

Om du har gäster till helgen, varför inte välkomna dem med en bruschetta med grillad avokado och vårlök. Finns det några toppingar? Ja, självklart: rostade pumpafrön och krasse. Det senare kan ersättas med lite ruccola om du föredrar det.

Smakliga måltider!

Måndag
Currysoppa
Middag

Krämig currysoppa med kyckling och cashew

Recept på en antiinflammatorisk currysoppa med mycket få kalorier och massor av grönsaker. Om du har överblivna kokta morötter eller gröna ärtor är det bara att slänga i dem.

358 kcal
30 minuter
Tisdag
Grön sallad
Lunch

Fransk sallad med varm getost

Har du mycket att göra? Gör som fransmännen och servera en läcker sallad med varm getost, som du kan göra på bara 15 minuter. Bon appetit.

507 kcal
15 minuter
Onsdag
Squash-spagetti med köttbullar i tomatsås, parmesan och örter
Middag

Squash-spagetti med köttbullar i tomatsås, parmesan och örter

Vi ger dig ett nyttigare och fräschare alternativ till köttbullarna i tomatsås genom att byta spagettin mot squash. Då ligger inte rätten lika tungt i magen och smaken blir bara bättre. Prova själv!

513 kcal
30 minuter
Torsdag
Skål med sallad på lax, avokado, tomat, rödlök, gurka, oliver och fetaost
Middag

Medelhavsinspirerad sallad med varmrökt lax

Du bara måste testa den här enkla, vackra och goda salladen med varmrökt lax. Den mättar och smakar sol och sommar – året runt.

425 kcal
20 minuter
Fredag
Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing
Middag

Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing

Vi har gjort en egen variant av den klassiska snabbmaten – en nyttigare version med kycklingkorv, syltad rödlök och chilidressing som smakar helt fantastiskt!

553 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Skärbräda med bröd, avokado, bruschetta
Nyttiga snacks

Bruschetta med grillad avokado och salladslök

Den här goda bruschettan fungerar perfekt som en lätt förrätt eller en aperitif till dina gäster.

426 kcal
10 minuter
Bacon som topping till sallad

Veckans tips

18 goda toppingar
Vi kan inte få nog av toppingar. Här får du massor av förslag, så du också kan gå loss hemma i ditt kök. Om du räknar kalorier eller om din rätt är ganska fet i sig själv, kanske du vill välja mer kalorisnåla toppingar.
Vill du ha spröda toppingar så strö över dem först precis innan servering.

9 toppingar som avrundar smaken
• Nötter och mandlar, gärna rostade med kryddor
• Pinjenötter och pumpafrön, gärna rostade
• Rostade bacontärningar
• Fetaost
• Parmesan
• Brödkrutonger av vete eller råg
• Avokado i tärningar
• Sesamfrön, gärna rostade
• Oliver

9 kalorisnåla toppingar
• Hackade färska örter
• Groddar och skott, t ex vackra rödbetsskott
• Rostade kikärter, gärna med kryddor
• Snabbsyltad rödlök
• Blåbär
• Apelsintärningar
• Tärnat äpple
• Granatäppelkärnor
• Rostad parmaskinka

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information