Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing
Vecka 1

Nyår och familjemys

Många av oss tar ledigt dagarna runt nyår, vilket ger oss gott om tid att umgås med våra barn. Vi vill gärna bidra till familjemyset och har därför letat fram några av våra mest barnvänliga recept. PS: De är goda även om du är vuxen.

Nu när du har tid, varför inte se om du kan locka med barnen in i köket? Mat smakar SÅ mycket bättre när man själv har varit med och lagat den.

På måndag blir det potatis- och purjolökssoppa – en soppa som de flesta barn gillar. Den har en härligt mild smak och mixas till en slät och krämig konsistens. Inga klumpar här!

Servera toppingen i små skålar så att alla kan ta för sig av det de vill ha. Om familjen är vegetarian kan du rosta kikärtor istället för bacon.

Och vips så är årets sista dag här. Om du firar nyårsafton hemma har du säkert redan ordnat med menyn, så här kommer receptet på en härlig välkomstdrink – äppelbubbel med havtorn.

Du kan göra den i två versioner (alkoholhaltig och alkoholfri) för att passa både stora och små – och de som kör bil. Om du inte hittar havtorn kan du använda granatäppelkärnor. De är minst lika festliga.

På nyårsdagen har du förmodligen inte tid att laga någon finare mat, så vi föreslår korv med bröd i en lite nyttigare version med kycklingkorv och picklad rödlök.

Köp gärna både fullkornskorvbrödet och den picklade rödlöken färdiga, så att middagen går att göra på nolltid. Varmkorven är också en lysande vickning på nyår om gästerna stannar sent.

Fiskburgare eller fiskbiffar är en hit i de flesta hem. Torsdagens version serveras med broccolipommes frites och hemmagjord remoulad.

Spaghetti med köttfärssås är en stor familjefavorit. De flesta av oss har nog ätit oss mätta på kött under julhelgen, så den här fredagen serverar vi en januarivänlig vegetarisk version som är precis lika god. Vi tycker att du ska prova den, men om du insisterar på en köttversion kan du hitta en här.

I helgen föreslår vi att du bakar vår enkla, goda chokladkaka i nyttiga kläder.

Smakliga måltider – och gott nytt år!

Måndag
En skål potatis- och purjolökssoppa med bacon, äppeltärningar och pumpafrön
Middag

Potatis- och purjolökssoppa med kalkonbacon och tärnade äpplen

Du måste skala potatisen, ja, men när det väl är gjort lagar soppan sig praktiskt taget själv. Få receptet här.

358 kcal
30 minuter
Tisdag
Äppelbubbel med havtorn
Dessert

Äppelbubbel med havtorn

Bjud dina gäster på ett läskande äppelbubbel med havtorn, en välkomstdrink som både smakar himmelskt och ser fantastisk ut. Den perfekta starten på en fest!

136 kcal
5 minuter
Onsdag
Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing
Middag

Kycklingkorv med bröd, syltad rödlök och chilidressing

Vi har gjort en egen variant av den klassiska snabbmaten – en nyttigare version med kycklingkorv, syltad rödlök och chilidressing som smakar helt fantastiskt!

553 kcal
30 minuter
Torsdag
Tallrik med fiskbiffar, tomater och remoulad.
Middag

Fiskbiffar med hemlagad remoulad och broccolipommes

Ett genialt recept på fiskbiffar med en god hemgjord remoulad och broccolipommes – hela familjen kommer garanterat älska det!

330 kcal
30 minuter
Fredag
Spagetti med linsbolognese och zucchini
Middag

Spagetti med linsbolognese och zucchini

Piffa upp din spaghetti bolognese med massor av grönsaker genom att byta ut köttet mot linser och blanda spagettin med squash. En nyttig, enkel, snabb och köttfri rätt som blir en säker hit!

593 kcal
20 minuter
Gott till helgen
Tallrik med bitar av chokladkaka och hallon
Kakor

Få receptet på världens bästa nyttiga chokladkaka

Drömmer du om den perfekta chokladkakan du kan servera på födelsedagar på en regnig dag eller när du får gäster? Den är här! Och så är den dessutom lite nyttigare – och beroendeframkallande.

137 kcal
50 minuter
En skål hemgjort jordnötssmör

Veckans tips

4 tips för barnvänlig mat

1. Ta med barnen in i köket.
Mat smakar bättre när man själv har varit med och lagat den. Och när de små har varit med i köket vet de vad som finns i den. De små behöver förstås inte utrustas med en stor kökskniv, men de kan hjälpa till med att skölja och röra om och – inte minst – smaka på maten.

2. Dela upp maten.
Allt-i-ett-grytor och stora blandade sallader är inte alltid populära hos barn. De vill gärna veta vad de äter. Därför kan du lägga upp en del av ingredienserna i små skålar så att barnen lätt kan välja de ingredienser de tycker bäst om.

3. Plockmat är gott
Att äta med fingrarna är en hit hos de flesta barn. Det är därför rätter som veckans pitabröd och varmkorv alltid går hem hos barnen. Och ja, fiskburgare och broccolipommes frites kan också ätas utan bestick.

**4. Mer dipp, tack!
Dipp är populärt – både bland unga och gamla. De ger extra smak åt maten, och om dina barn är kräsna är dipp ett bra sätt att få dem att äta mer mat – och särskilt grönsaker. Ge varje person en egen liten skål med dipp för att göra det enklare att doppa. Bra dippsåser är hummus, guacomole, chilimajo, en hemmagjord jordnötssmörsdressing eller gräddfilsdressing.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information