När det har gått en tid sedan förlossningen och du har kommit in i din nya roll kan tankarna på träning börja smyga sig på. Men när är din kropp verkligen redo? En expert svarar på den frågan här.
LÖPNING är en träningsform som kan vara utmanande för magen efter en förlossning.
Att få barn är fantastiskt, men det går inte att komma ifrån att en förlossning är tuff för kroppen.
Redan under graviditeten förlängs bäckenbotten på grund av hormonella förändringar och barnets ökade vikt, och om du födde vaginalt sträckte sig din bäckenbotten faktiskt ungefär två gånger sin egen längd under förlossningen.
Läs också: Småbarnsmamman Maya gick ner 9,3 kilo på 6 veckor – här är hur hon gjorde det
Det är därför du inte heller kan börja träna dagarna direkt efter förlossningen (och du vill förmodligen inte heller göra det).
Men när "får" man börja träna? Den frågan ställde vi till Jannie Dobel, fysioterapeut med inriktning på kvinnors bäckenbotten.
Anledningen till att det är bäst att bromsa träningen efter förlossningen är att bäckenbotten och bäckenorganen behöver tid för att återhämta sig.
Både graviditet och förlossning har gjort vävnaden i underlivet mer slapp – liksom den förändrade hormonbalansen som följer efter förlossningen. Och slapp och böjlig vävnad har svårare att hålla dina organ på plats.
Under den första tiden kan det räcka med en kort promenad och det är viktigt att lyssna när kroppen signalerar att den behöver vila. Tyngd, smärta eller ömhet i underlivet kan vara ett tecken på att det är dags för en paus.
Din kropp kommer att vara redo att börja träna igen – här är expertens rekommendationer om när du ska börja.
KÄLLA: Jannie Dobel, UroGynObs fysioterapeut